철분은 에너지 레벨을 지원하고 적혈구와 헤모글로빈의 생산을 돕는 것을 포함하여 바디에 있는 많은 중요한 행동에 관여합니다.
여성이 남성보다 더 많은 철분이 필요하다는 것을 알고 계셨습니까? 호주 통계국은 14-50세 여성의 38-40%가 식단에서 필요한 양의 철분을 섭취하지 못하고 있다고 말합니다. 1
철 분 결핍 방지
규정식에 있는 추가 철분을 포함하여 철 분 결핍을 방지하는 것을 돕습니다. 성장하는 아이들, 채식주의자 및 철결결이 결핍된 임신과 생리여성은 다른 사람들보다 철분이 더 필요합니다.
붉은 고기, 닭고기, 계란, 생선, 녹색 잎이 많은 채소, 렌즈콩 및 곡물을 먹을 때 철을 섭취합니다. 하지만 적절 한 금액에 그 음식을 소비 하지 않는 경우, 철 보충 복용에서 혜택을 받을 수 있습니다.
철은 에너지 레벨을 지원합니다.
철은 헤모글로빈과 적혈구의 생산을 지원하여 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 당신의 세포에너지를 생산하기 위하여 산소를 필요로 하고, 산소가 적혈구 내의 헤모글로빈 분자에 있는 바디 의 주위에 수송되기 때문에 중요합니다.
쉽게 흡수된 철
동양 식물철 엑셀(철 분당또는 철분(II) 글리시네아테라고도 하는 철분의 철분 형태는 황산철을 포함한 다른 형태의 철분보다 더 쉽게 흡수됩니다. 비타민 C는 또한 규정식에서 철분의 흡수를 돕기 위하여 이 포뮬러에서 있습니다.
철당은 일반적으로 잘 견딜 수 있으며 위장에 부드럽습니다.v
