Gợi ý lành mạnh
-
- Hãy thử và tìm ra lý do tại sao bạn không ngủ. Giải quyết nguyên nhân cơ bản của vấn đề giấc ngủ của bạn là cách tốt nhất để tìm một giải pháp lâu dài.
- Một phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ giúp khuyến khích giấc ngủ. Hãy thử mặt nạ mắt và nút tai để giúp ngăn chặn ánh sáng và tiếng ồn.
- Tạo thói quen làm thanh tịnh trước khi ngủ trong 30-60 phút trước khi đi ngủ.
- Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày để giúp ‘thiết lập’ đồng hồ cơ thể bên trong của bạn.
- Tận hưởng một số hoạt động thể chất thường xuyên.
